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【科普】失温,你所不了解的运动杀手!
 
 

    522日,是“中国越野跑圈最黑暗的一天”。甘肃省白银市景泰县黄河石林景区举行的“黄河石林山地马拉松百公里越野赛”遭遇极端天气,172人参赛,21人不幸遇难。


5月23日凌晨,消防救援人员搜救失联人员



冰雹、冻雨、大风等灾害天气使得气温骤降,很多选手出现失温的情况,这也是导致悲剧出现的主要原因。失温,被称为户外运动的“头号杀手”。

在深切悼念逝世跑者的同时,德医君也将关于「失温」的信息分享给更多人,希望此类悲剧不再发生。



   什么是失温?  


失温,临床上称为低体温症、失温症,是指由于各种阻碍热生成的因素和增加热丢失的因素,所导致的人体核心体温低于35°C的疾病。


什么情况易导致失温?

温度、湿度、风力是导致失温最常见的直接原因。三要素当中只要有两个因素出现问题就可能会导致失温。



   失温有哪些症状?  





一级


轻度失温(体温37℃-35℃)




身体会感到冷,浑身颤抖但可控、呼吸频次升高、手脚会感到僵硬和麻木。

二级


中度失温(体温35℃-33℃)




身体感到强烈的寒意,浑身剧烈颤抖且无法用意志进行抑制,有很强的嗜睡感和疲倦感,反应力下降,口齿不清,走路不稳,并可能会出现记忆和视觉障碍。



三级


重度失温(体温33℃-30℃)



意识模糊、冷感迟钝,身体间歇性颤抖直至不抖,站立和行走困难,丧失语言能力。




四级


死亡阶段(体温30℃以下)


处于死亡边缘,全身肌肉僵硬卷曲,脉搏和呼吸微弱难以察觉,丧失意志以致昏迷。

   失温该如何预防?   


1
注意内衣的选择


尽量选择快干排汗的内衣,不要选择棉质内衣。

2
注意保暖


随身携带保暖衣物,以及防风衣和防风面罩等,适时添加。



3
及时补充体能


不要透支体能,防止脱水,避免过度疲劳和出汗,备好食物和热饮。





 失温时该如何救治 


1


将患者脱离恶劣环境,寻找避风、避雨场所。

2


脱掉患者身上湿冷的衣物,擦干身体,换上干燥的衣物。



3


可用干燥的毛毯、保温毯等将其包裹起来,进行保暖。此方法适用于仍能自主产热的一级失温的患者。

4

针对二级以上失温患者须通过加热缓解症状,如在身体大动脉处放置加热装置,腋窝、腹股沟、脖子两侧,切忌加热装置不可过热,必要时用毛巾包裹,防止烫伤。同时在条件允许的情况下尽可能提高室内温度在28°左右。


5


对于三级以上失温患者需依靠医疗设备进行复温和抢救,应立即送往医院救治。


注意:

▷失温后不要喝热水热水给失温伤者的回温效果很有限,反而可能引发四肢的冷血加速回流心脏,造成更严重的失温。




你还在轻信喝酒暖身的传闻吗?


     也许你觉得失温离自己很远,但实际上,失温死亡还有一个主要原因,是生活中很常见的事:醉酒。
     饮酒会经历一个扩张毛细血管的阶段,体表变热,会更快的带走核心体温,所以你会觉得热,甚至会开始脱衣服。随后当你喝醉了,毛细血管开始收缩,你会觉得很冷,此时在酒精的作用下,你可能意识不清,无法进行正常的加衣、取暖等操作,当你因酒精麻痹而在寒冷的地方睡去,结果极有可能被失温症夺去生命。
      喝酒不能取暖,那应该喝什么呢?答案是葡萄糖水、蜂蜜水等效果最好最快,或是进食高能量食品,以高糖分或碳水化合物为主,例如:士力架、能量棒,并适当补充辅以电解质的水分。值得注意的是,2级或以上的失温患者很难吸收这些能量物质来自我复温。







综上来看

对于二级及以上失温的救治是非常复杂的

需要专业和谨慎

且不一定有效


但一级失温是相对容易控制的

所以在户外要时刻保持警惕

做好预防预判

避免悲剧重演


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信息来源:新华社、央视网、人民日报等

 

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